すぐ別れるカップルの5つの特徴と長続きさせるポイント解説

「今度こそ、長続きする恋がしたい」そう思って付き合い始めても、気づけばすぐに別れてしまう。そんな経験を繰り返している人は少なくありません。

実は、すぐ別れてしまうカップルには共通する特徴があることが、心理学の研究によって明らかになっています。自分や相手がそのタイプに当てはまっていると、付き合っては別れるループから抜け出せないまま時間だけが過ぎていくかもしれません。

この記事では、すぐに別れてしまうカップルに共通する5つの特徴と、長続きするカップルになるためのポイントを心理学の視点を交えながら解説します。自分の恋愛パターンを見直すきっかけにしてください。

すぐに別れてしまうカップルの5つの特徴とは？

すぐに別れるカップルには、恋愛観や自己認識に関わる共通点があります。次の5つのうち、いくつ当てはまるか確認してみましょう。

• 自分に自信がない
• 他人を信じられない
• 外見だけで付き合ってしまった
• 相手のことをよく知らないのに付き合ってしまった
• 自分との違いを認められない

それぞれの特徴について、なぜ別れにつながりやすいのか順に見ていきます。

1．自分に自信がない

自分に自信がない人は、好きな人と付き合っても別れやすい傾向があります。自信の低さから「一人になること」を過剰に恐れてしまうためです。心理学ではこのタイプを「不安型の愛着スタイル」と呼びます。

「一人でいたくないなら、恋人はすぐできるのでは」と思うかもしれません。実際、不安型の人は恋人ができやすい傾向にあります。ただし、その理由が「一人でいるのが嫌だから」であるため、関係が安定しにくいのです。

好きな人ではなくても、告白されただけで付き合ってしまうこともあります。「こんな自分を好きだと言ってくれるなら、きっといい人だ」と思っても、時間が経つと「やっぱり違うかもしれない」と気持ちが離れ、同じパターンの恋を繰り返してしまいます。熱しやすく冷めやすいカップルになりやすいのです。

不安型の人には、関係が悪化しても自分から別れを切り出せないという特徴もあります。「この人と別れたら、もう恋人はできないかもしれない」と考え、望ましくない関係にしがみついてしまうのです。「嫌われるなら、自分が我慢した方がまし」と感じたことがある人は、不安型の傾向を持っている可能性があります。

2．他人を信じられない

他人を信じられない人も、恋人とすぐに別れてしまいやすい傾向があります。本音を明かすことに抵抗があり、友人や恋人であっても一定の距離を取りたがるからです。心理学では「回避型の愛着スタイル」と呼ばれます。

パートナーがその性格を理解し、連絡の頻度などでバランスを取れれば問題は起きにくいでしょう。しかし「どうして連絡してくれないの」「もっと連絡してほしい」と距離を詰められると、回避型の人は束縛されているように感じてしまいます。

結果として、パートナーから「本当に好きなの」「なぜ付き合っているのか分からない」と言われる関係になりやすいのが、このタイプの特徴です。

3．外見だけで付き合ってしまった

外見に惹かれて付き合ったカップルは、3か月以内に別れることが多いというデータがあります。外見重視でパートナーを選んでいる人は、この点に注意が必要です。

誰にでも好みの顔があるので、外見を気にすること自体は問題ではありません。

他人同士が長く一緒にいるには、見た目の好みだけでなく内面での相性も欠かせません。

どれだけ好きな顔立ちでも、時間が経てば見慣れてくるものです。外見だけでなく、性格や内面で尊敬できる相手を選ぶようにしましょう。

4．相手のことをよく知らないのに付き合ってしまった

相手のことを十分に知る前に付き合い始めると、すぐに別れてしまいやすくなります。付き合っていくうちに価値観の違いが目立ってくるためです。

お互いに違いを認め合い、相手をもっと知ろうと努力し合えるなら問題ありません。ですが、付き合った後でパートナーの性格や価値観を期待通りに変えようとするのは、いわばギャンブルのようなものです。

5．自分との違いを認められない

「お互いのことを何でも分かっている」カップルに憧れることはないでしょうか。しかし実際には、似すぎているカップルほど恋愛関係が壊れやすいという面があります。

付き合い始めは共通点があるほど嬉しく感じるものですが、一緒にいる時間が長くなるにつれて「相手と自分の違い」が目立つようになります。このとき、その違いを「自分にはない考え方」として認め、尊敬できるかどうかが関係の分かれ道です。

自分との違いを受け入れられなかったり、自分の考え方に相手を無理やり合わせようとしたりすると、関係は破局に向かいます。長続きする恋愛を望むなら、共通点だけでなく2人の違いも大切にする姿勢を持っておきたいところです。

恋愛心理学から見る3つの愛着スタイル

ここまで紹介した特徴の背景には、幼少期の経験によって形成される「愛着スタイル」という考え方が関係しています。恋愛のパターンを理解するうえで役立つ視点なので、あわせて確認しておきましょう。

視点1：不安型

パートナーに強く依存し、見捨てられることを過度に恐れるタイプです。関係が少しでも不安定になると、相手の気持ちを何度も確認したくなったり、一人になることへの恐怖から望ましくない関係にしがみついたりする傾向があります。

視点2：回避型

親密になることへの抵抗が強く、自分の本音や弱さを見せることを避けるタイプです。相手から距離を詰められると息苦しさを感じ、関係そのものから距離を置きたくなる場合があります。

視点3：安定型

自分にもパートナーにも適度な信頼を持てるタイプです。不安や不満を感じても、相手を非難する前に冷静に伝えることができ、結果として関係が長続きしやすい傾向にあります。

愛着スタイルは生まれつきの性格ではなく、経験や意識の持ち方によって変化していくものと考えられています。自分が不安型や回避型に近いと感じても、次の章で紹介する行動を意識すれば、安定型に近づくことは十分に可能です。

長続きするカップルになるために大切な2つのこと

長続きするカップルになるには、相手選びと自分自身の変化という2つの視点が欠かせません。とくに重要なのが次の2点です。

• 相手を慎重に選ぶ
• 自分を変える

長続きするパートナーの選び方について詳しく知りたい方は、「長続きする恋人の選び方」の記事も参考にしてみてください。

好きになった人と長く安定して付き合いたいなら、まず取り組むべきは「自分」を変える努力です。人が自分の意思で変えられるのは、相手ではなく自分自身だからです。ここからは、安定したカップルになるために自分の努力で変えられることを紹介します。

1．悩みや問題ができたら、きちんと伝える

悩みや問題を感じたときは、相手にきちんと伝えることが大切です。言いたいことを言わずに我慢し続けると、一緒にいることそのものがストレスになっていきます。

「悩みを伝えたら嫌われるかもしれない」と不安に思うこともあるでしょう。ただ、恋人の悩みを真剣に聞こうとしない相手とは、そもそも安定した関係を築くことは難しいものです。

長く続いているカップルほど、問題が起きるたびにそれを共有し、一緒に乗り越えてきた積み重ねがあります。努力を続けることで、恋愛関係は長続きさせられるのです。

2．感情をコントロールする

もうひとつ重要なのが、自分の感情をコントロールする力です。感情のコントロールとは、自分が「何に対して」「どのような感情を抱いているか」を把握することを指します。

自分の感情と冷静に向き合うと、一度クールダウンする時間が生まれます。その結果、ケンカに発展するのではなく、前向きな話し合いに切り替えやすくなるでしょう。

感情をコントロールするうえで、次の2つの方法が有効です。

• 毎日感じたことを日記に書く
• 1日5分でもよいので瞑想をする

この2つを習慣にすると、自分が感情的になりそうな瞬間に早く気づけるようになります。

呼吸を整えることも効果的な方法のひとつです。感情が高ぶりそうになったら、4秒かけて息を吸い、4秒かけて吐く呼吸を5回繰り返してみましょう。

長期的に良い関係を続けるには、お互いに歩み寄る姿勢が欠かせません。しかし感情的になると「自分優先」の思考になりやすく、つい相手を非難してしまいがちです。その結果、2人の関係が悪化していくケースは少なくありません。良い関係を続けるためにも、自分の感情はしっかりとコントロールしていきましょう。

よくある質問

愛着スタイルは自分の努力で変えられますか？

幼少期の経験で形成されるとされていますが、固定されたものではなく、自分の感情に気づき伝える練習を続けることで安定型に近づけると考えられています。

何度も似たようなタイプの人を好きになって別れてしまうのはなぜですか？

自分の愛着スタイルに合わせて相手を選んでいる可能性があり、無意識に同じパターンの相手を選び続けていることが多いため、交際前に相手の価値観をじっくり確認する習慣を持つことが対策になります。

価値観の違いに気づいたとき、すぐに別れを考えるべきですか？

違いに気づいた時点で別れを決める必要はなく、まずはその違いを相手に伝えて、お互いに認め合えるかどうかを話し合ってみることが大切です。

感情のコントロールが苦手な場合、何から始めればよいですか？

難しいことから始める必要はなく、その日感じたことを短く日記に書く、あるいは1日5分の瞑想を試すなど、小さな習慣から始めるのがおすすめです。

まとめ

すぐに別れてしまうカップルの特徴と、長続きするカップルになるための方法について紹介してきました。

次のような傾向がある人は、好きな人と付き合っても関係が長続きしにくい可能性があります。

• 自分に自信がない
• 他人を信じられない
• 外見だけで付き合ってしまった
• 相手のことをよく知らないのに付き合ってしまった
• 自分との違いを認められない

当てはまるものがあった方は、相手を慎重に選ぶことに加えて、自分自身を変える努力を始めてみてください。

努力なしに長期的な恋愛関係を続けることは難しいものです。逆に言えば、意識して行動を変えれば、長続きするカップルになることは十分可能だといえます。

相手を見極める目を養いながら、自分自身の感情もしっかりとコントロールしていきましょう。この記事が、あなたの恋愛の参考になれば幸いです。